Akut fájdalom a bokában


Mivel testünk regenerációra képes, hosszabb-rövidebb idő alatt meggyógyítja magát. De mit csináljunk a felépülés alatt? Folytathatjuk az edzést, ha még fájdalmunk van?

Bokaízület törésödéma

Hogyan tudjuk testünk öngyógyító képességét támogatni? Most én is beállok a sorba és a tudományt mankóként használva, megírom a saját álláspontom. Miről szól ez a cikk röviden?

Fájdalmat érez a lábfejében, talán a bokájában? Vagy nem is tudja beazonosítani fájdalma pontos helyét sajgó lábfejében. Lehet, hogy fájdalmát a lábfejében futó ízületek gyulladása okozza.

Ha nincs időd végigolvasni a cikket, akkor itt a lényeg: Sérülést követően az agyunk bizonyos akut fájdalom a bokában korlátoz, fájdalmat küld, duzzanatot képez. Ezzel belépünk a fájdalom-elkerülés modell ördögi körébe.

Nem merjük terhelni a testünket, előre hajolni, ha épp derékfájdalmunk van, guggolni, ha térdfájdalmunk, stb. Futottam és nincs bajom. A pszichológia ezt nevezi deszenzitizációnak. De, hol van az egészséges középút? Hol van a határ mozgás elkerülése és a túl nagy fájdalomban végzett mozgás között?

Pillants bele a teljes cikkbe és megtudod… A fájdalommal kapcsolatos kutatások az utóbbi években egy nagyon népszerű témává forrta ki magát a kutatók körében. Számos állat és emberkísérlettel sikerült régi tévhitekről lerántani a leplet és új mélységbe terelni a fájdalmról alkotott tényeket.

Megbízható elméletek vannak a fájdalom érzéki és emocionális megélésével kapcsolatban, hogy az agyunk miként dönt a fájdalom mellett vagy ellene és hogyan működnek a testünk fájdalomcsillapító rendszerei.

Ezekkel a kérdésekkel mélyebben foglalkozom A fájdalom ezer arca című cikksorozatban.

Lábfájdalom okai

Szabad mozogni fájdalommal? Bár a válasz nagyon összetett és sok kivételes helyzet, betegség van, mégis megpróbálok általánosítani és a jelen tudományt figyelembe véve előhozakodni egy kézzel fogható, mindenkire érvényes recepttel. Terapeutaként korábban egy cél vezérelt, megszabadulni a fájdalomtól, elkerülni, nem venni tudomást róla. Ahogy kezdtük megismerni a fájdalom és a mozgás kapcsolatát, úgy kezdett kikristályosodni az egészséges középút.

De mielőtt elárulnám a titkos receptet, lássuk mi történik az agyban ha fájdalomban mozgunk. Így viselkedik fájdalom esetén az agyunk Agyi képalkotó vizsgálatokkal igazolták, hogy sérülést követően a mozgásainkat koordináló agyi területek aktivitása csökken és ez nagyon hasznos, hogy megakadályozzon minket például egy bokaficam után egy maraton lefutásában, hisz az veszélyes következményekkel járna.

Szabad fájdalommal, sérülten mozogni?

Ezt az üzenetet fájdalom, duzzanat és a mozgás elkerülésével adja tudtunkra. A sérüléssel szembeni protektív, elkerülő stratégiák nagyon adaptívak a maga idejében, viszont ha a sérülés a normális felépülési időn túl gyógyul és a fájdalom krónikussá válik, paradox módon, a mozgás elkerülése a fájdalom és a korlátozottság fokozódásához vezet és máris a krónikus fájdalom kialakulása felé haladunk.

A félelem-elkerülés modell tökéletesen illusztrálja az ismertetett ördögi kört és máris megértjük, hogy miért olyan szoros az összefüggés a szorongás és a tartós fájdalom között. Félelem-elkerülés modell Az állatok tudják hogyan kell kilépni az félelem-elkerülés modellből Látjuk, hogy az agyunknak van B terve, ha testünket fenyegetés éri, legyen az akut vagy krónikus fájdalom.

A fájdalom és a mozgás közötti tökéletes egyensúlyt az állatvilágban figyelhetjük meg: Ha egy állat lába sérül, akkor nem használja, védi, nyalogatja, viszont a lehető leghamarabb, még ha sántít is, elkezdi használni, hisz túlélése múlik ezen.

Felnőtteknek

Egyre bátrabban terheli, amíg teljesen vissza nem nyeri a teljes funkciót. Mi emberek gyakran katasztofizáljuk a fájdalmat. Azonnal rögzítjük a bokát, ha megrándult egy figyelmetlen mozdulat miatt.

A mozgás elkerülésének megvan a maga szerepe, de egy bizonyos ponton túl már nem segít. Olyan, akut fájdalom a bokában egész életedben egy sötét barlangban élnél sarok osteoarthritis amikor kijössz a napfényre, nem leszel rá felkészülve.

Viszont ha még több időt töltesz abban a barlangban, az nem fog felkészíteni rá. Alaposan bemutattam a mozgás elkerülésének következményeit és érveltem a fájdalomban való mozgás mellett.

  1. Bokafájdalom - mit kezdhetünk a gyulladással?
  2. Lássuk, mi a teendő, ha íngyulladás áll a kellemetlen panasz hátterében!
  3. Szabad fájdalommal, sérülten mozogni?
  4. Az ínhüvelygyulladás árulkodó jelei | BENU Gyógyszertár
  5. Bokafájdalom - sérülés és íngyulladás esetén is lehet kezelni

Ebbe a hibába esnek talán a sportolók, az elhivatottak, túlmotiváltak. Vagyis minél keményebben hajtod magad, annál nagyobb lesz a fejlődés. Ez akut fájdalom a bokában mértékig igaz, csak sajnos néha a sérülésből való felépülésnél is ezt a módszert követik.

fokú kezek artrózisa a nyaki gerinc gyulladása

Ez azt jelenti, hogy ha megérted, hogy mit üzen a tested, akkor a határaidat feszegetheted anélkül, hogy sérülést kockáztatnál, eközben jelentős fejlődést érsz el. De hogyan üzen a testünk?

fájdalom a térd alatt térdfájdalmak kezelése belülről

Mivel nem tud postagalambot küldeni vagy emailt írni, ezért ezt fájdalom, duzzanat, sántítás formájában adja tudtunkra. Az ínsérülések anyja Jill Cook, a bűvös hármast említi a leggyakoribb túlterheléses sérülések, a tendinopátiák — ide tartozik a teniszkönyök, combhajlító tendinopáthia, futótérd, ITB szindróma stb- kezelésénél.

Ezért a 3-as számot három kritikus időben kell figyeljük. Edzés során Edzés után Edzés másnapján Amennyiben a három megfigyelt időpontban sem haladtuk meg a 3-as intenzitást, enyhíti a hátfájást otthon az adott terhelhetőség nem káros a testünknek. Sok esetben a mozgás, még ha fájdalommal is jár, segíthet annak mérséklésében és ezzel elkerülhetjük a krónikus fájdalom kialakulását. Ez alól még a derékfájdalom sem kivétel A fájdalom katasztrofizálása, a mozgástól való félelem kineziofóbia talán a krónikus derékfájósok körében a leggyakoribb.

Félnek a futástól, mert elkopnak a csigolyái amit már megcáfoltaknem mernek előrehajolni mert kiszakad a gerincsérvük és még sorolhatnám a tudományosan megdőlt irreális félelmeket generáló ártalmatlan mozgásokat.

Ha már nem elég a lóbalzsam: jelek, amik arra mutatnak, hogy ízületi kopása van

Egy gerincsérves páciensem kedvenc sportja a futás volt, ott vezette le a napi feszültséget. Ilyen szeretettel senkit nem hallottam a futásról beszélni korábban. Nagy bánatára eltiltották szeretett sportjától. Mi lenne, ha tennénk egy próbát és figyelnénk a tested üzenetét? Ma este próbálj futni egy kilométert és ha nagyobb fájdalmad lesz, mint három a tízes skálánvagy esetleg holnap reggel azt érzed, hogy fokozódik a panaszod, akkor nem fogjuk erőltetni.

A bokafájdalom lehetséges okai

Szerinted megér egy próbát? Összegezve Tényezők, amelyek befolyásolhatják a mozgásra vonatkozó döntésünket, ha fájdalmaink vannak: Hiedelmek: Az, hogy mit gondolsz a fájdalomról, nagyon nagy hatással lehet a gyógyulására.

Ha segítő hiedelmei vannak például, hogy némi fájdalom a gyógyulás része, és nem jelent nagyobb károsodást; biztonságosan mozoghatakkor kisebb valószínűséggel alakul ki krónikus fájdalom. Ha hátráltató elképzelései vannak a fájdalom egyenlő a kárral; nagyobb kárt okozokakkor a felépülése valószínűleg lassabb lesz. Az egészségügyi szakemberek szintén befolyásolhatják a gyógyulást úgy negatív, mint pozitív irányban.

Akut fájdalom a boka ízületében. Ezek a bokafájdalom leggyakoribb okai

Az orvosok, gyógytornászok következetes tanácsa, hogy kezdj el mozogni és edzeni ésszerű ütemben, világos utasításokkal, a legjobb tanácsok közé tartozik, amit kaphatsz. Ilyen esetben segíthet a mindfullnes, relaxációs és meditációs gyakorlatok.

sarok osteoarthritis lábízületi fájdalom kezelésére szolgáló gyógyszerek

Félelem a fájdalomtól. Lehet, hogy azért nem mozogsz, mert félsz, hogy nagyobb kárt okozol.

Akut bokafájdalom, A bokafájdalom lehetséges okai

Ne feledd, a felépülés során a fájdalom normális reakció. Ha bizonytalan vagy a terhelési szint meghatározásával, akkor kérj szakmai tanácsot vagy olvasd el újból ezt a cikket. Tetszett a cikk? Összes szavazzat: 17 Átlag pontszám: 4.